Na trening zawsze z wodą

Jedna czwarta internautów w swoim wolnym czasie uprawia sport. Ponad 80% z nich sięga podczas treningu po wodę mineralną lub źródlaną – wynika z badania przeprowadzonego przez IIBR (grupa GEMIUS) na zlecenie firmy Voda Naturalna.

Jak spędzamy czas wolny od obowiązków?

Według badania – zrealizowanego przez Interaktywny Instytut Badań Rynkowych jesienią 2013 roku – najpopularniejszym sposobem spędzania wolnego czasu jest korzystanie z internetu. Taką formę odpoczynku wskazało aż 75% ankietowanych. Internauci często oglądają w wolnym czasie telewizję, czytają książki lub prasę, słuchają radia czy muzyki, albo poświęcają czas rodzinie i znajomym. Na aktywny odpoczynek wskazuje 22% badanych, przy czym sport uprawiają częściej mężczyźni niż kobiety (26% vs 18%). Korzystanie z internetu jest szczególnie popularne wśród internautów z najmłodszej grupy (20-24 lata). Sport uprawia co piąty respondent, ale częstość wskazań na tę formę odpoczynku spada wraz z wiekiem.

Squash wśród najpopularniejszych sportów

Najczęściej uprawianą w czasie wolnym dyscypliną sportu przez internautów (szczególnie kobiet) jest jazda na rowerze, na którą wskazał co drugi uprawiający sport. Popularne są także: bieganie, pływanie, tenis, squash, trening na siłowni oraz ćwiczenia w domu z filmami instruktażowymi. Więcej kobiet niż mężczyzn wybiera tę ostatnią formę ruchu, uczęszcza do klubów fitness, tańczy, uprawia aerobik, zumbę i jogę. Wśród mężczyzn z kolei bardziej popularne są: siatkówka, tenis i koszykówka.

Podczas treningu stawiamy na wodę

Ponad 80% osób uprawiających sport w swoim czasie wolnym sięga podczas treningu po wodę mineralną lub źródlaną. Z kolei tzw. wodę funkcjonalną – czyli wzbogaconą o dodatkowe substancje odżywcze, takie jak witaminy czy aminokwasy – pije podczas ruchu prawie 20% ankietowanych internautów. Jest ona równie popularna wśród kobiet i mężczyzn. Co piąty z badanych spożywa napoje izotoniczne oraz soki, a co dziesiąty – napoje energetyzujące. Po soki, a także tzw. „izotoniki” i „energetyki” sięgają w większym stopniu mężczyźni (odpowiednio: 27%, 31% i 16% badanych).

Decyduje smak i zawartość napoju

Wybierając napój na trening, zwracamy uwagę przede wszystkim na smak oraz zawartość składników odżywczych, takich jak minerały i witaminy. Na te cechy wskazało ponad 40% ankietowanych, którzy spędzają czas wolny uprawiając sport. Ponadto, dla 6% badanych ważna jest również zawartość białka. Więcej niż jedna trzecia osób kieruje się ceną, a co piąta – marką napoju. Nie bez znaczenia jest również wielkość i kształt opakowania oraz materiał, z którego zostało wykonane.

Jak dobrać odpowiednie ubranie, sprzęt i… prezent

Zanim pójdziemy na trening i zagramy kolejny mecz w squasha musimy odpowiednio się do tego przygotować. Umiejętności, kondycja i doświadczenie to podstawowe elementy dalszego rozwoju, jednak to wszystko zejdzie na drugi plan jeśli grając nie będziemy czuli się komfortowo bądź sprzęt, którego będziemy używali nie będzie odpowiedni. Dlatego warto poświęcić chwilę na wybranie właściwego ubioru i rakiety oraz piłki, aby zapewnić sobie komfort gry i ustrzec się przed kontuzjami.

Odpowiedni strój sportowy do gry

Wygodny i właściwie dobrany strój do treningów jest niezwykle ważnym elementem gry. Dlaczego? Dlatego, że zakładając ubrania źle dopasowane, nie przepuszczające powietrza bądź wywołujące swędzenie czy jakiegokolwiek rodzaju dyskomfort, przestajemy skupiać się na grze. Zaczynamy się za to drapać, chować metki, poprawiać pewne części stroju. I tak co kilka minut. Z myślą o komforcie sportowców producenci odzieży projektują kolekcje skierowane specjalnie do tych, którzy spędzają na kortach czy boiskach dużą część swojego czasu. Gdy wybieramy obuwie do gry w squasha pamiętajmy o tym, aby był to but z gumową podeszwą, która będzie jednocześnie elastyczna i mocna. Powinna ona amortyzować wszelkie ruchy stopy i utrzymywać ją w stanie stabilnym. Ważne jest również, aby but wykonany był z materiału przepuszczającego powietrze – stopa musi swobodnie oddychać podczas intensywnego wysiłku. Buty do squasha powinny być stosunkowo lekkie, aby nie ciążyły w czasie noszenia oraz – co bardzo ważne – powinny być oznaczone napisem „no marking” bądź innym, który informuje nas, że but nie zostawia śladów na korcie. Buty nie mogą w żaden sposób pozostawiać po sobie śladów, dlatego do produkcji butów do squasha wykorzystuje się technologię dzięki której tych śladów nie ma.

Koszulka do gry w squasha

Jeśli chodzi o pozostałe elementy ubioru, do wyboru mamy dziesiątki modeli ubrań odpowiednich do gry w squasha. Kobiety mogą wybierać wśród T-shirtów, sportowych staników, szortów, sukienek i spódniczek. Wszystkie te ubrania są zaprojektowane tak, aby pasowały do zawodniczek. Jest to w dużej mierze odzież termoaktywna bądź bawełniana, która pozwala na swobodne oddychanie ciała i komfortową grę. Mężczyznom również oferuje się szeroki wybór sportowych koszulek polo, T-shirtów, przylegających szortów, ale także bluzek przylegających z długim rękawem. Wszyscy gracze powinni także zwrócić uwagę na dobór odpowiedniej pary skarpet do gry w squasha. Nawet jeśli założymy odpowiednie buty, to skarpetki wykonane z materiału, który nie przepuszcza powietrza sprawią, że nasza noga nie będzie oddychała swobodnie.

Jak wybrać rakietę i piłkę do squasha?

Piłki, których używa się do gry w squasha są niezwykle zróżnicowane. Dzieli się je na cztery kategorie, a każda z tych kategorii określa poziom zaawansowania gracza. Według tego piłki są lekkie bądź cięższe.

Początkującemu graczowi poleca się piłkę lekką, która z łatwością się odbija – jest ona oznaczona kropką w kolorze niebieskim, co oznacza, że jest piłką dla początkujących graczy. Drugą w kolejności piłką jest piłka oznaczona czerwoną kropką dla graczy już wprawionych. Kolejnymi piłkami są te oznaczone kolorem żółtym i ciemnożółtym, które przeznaczone są dla graczy zaawansowanych. Jeśli z kolei chodzi o wybór rakiety, wygląda to podobnie jak w przypadku selekcji piłki. Rakietę również wybieramy kierując się stopniem zaawansowania w grze. Rakiety do squasha różnią się materiałem, z którego są wykonywane oraz ciężkością i balansem. Najlepszej jakości rakiety to te wykonane z grafitu – są odpowiednie dla graczy ćwiczących często i pragnących robić postępy. Balans w rakiecie do squasha oznacza środek ciężkości – każda ma inny i gracz sam wybiera rakietę, której środek ciężkości mu odpowiada i dzięki któremu rakietę trzyma się swobodnie podczas gry. Jeśli chodzi o wagę rakiet, waha się ona w przedziale 130-180 g. Osobom rozpoczynającym swoją przygodę ze squashem poleca się rakiety cięższe, które nauczą kontroli nad rakietą. Gdy już wypracujemy tą kontrolę, możemy zmienić rakietę na lżejszą.

Squash w formie prezentu

Jeśli zawitałeś/aś na naszą stronę aby zorientować się w rzeczach niezbędnych każdemu graczowi, ponieważ chcesz sprawić prezent swojemu bliskiemu mężczyźnie – zawodnikowi, zaproponujemy Ci co warto podarować wielbicielowi tej wspaniałej gry.

  • Prezentem, który będzie z całą pewnością trafiony jest karnet na korty do ulubionego klubu gracza. Masz pewność, że jest to coś, co się przyda i wzbudzi radość solenizanta.
  • Innym praktycznym prezentem, który warto podarować graczowi w squasha jest zestaw piłek – z czasem zużywają się i potrzebne są nowe. Gracz-solenizant będzie wzruszony Twoją pomysłowością i nowym kompletem piłek.
  • Jeśli wiesz dokładnie jakiego elementu stroju bądź sprzętu graczowi właśnie brakuje lub o jakim zawsze marzył, ale nie miał czasu lub środków, aby go zdobyć, możesz to zrobić za niego, sprawiając mu podarunek, który go ucieszy i przyda się na korcie. Jednocześnie solenizant będzie myślał o Tobie przygotowując się do gry.
  • Po każdym meczu zawodnicy biorą prysznic, dlatego jeśli lubisz wybierać kosmetyki na prezent, warto postawić na zestaw kosmetyków pod prysznic czy też do golenia.
  • Równie użytecznym prezentem będzie torba na rakiety bądź sportowa torba, do której zmieści się cały potrzebny sprzęt, ubrania i ręcznik. Twój bliski gracz nie będzie już upychał swoich rzeczy do zbyt małego plecaka – będzie mógł je zmieścić z łatwością w stylowej sportowej torbie.

Wybór sprzętu i ubioru, które mają nam służyć w czasie gry w squasha jest bardzo ważny, ponieważ dzięki odpowiednio dobranym ubraniom i elementom gry dobranym do naszego poziomu, gra będzie przyjemnością i pozwoli na rozwój.

Turnieje w Squasha w Polsce i na świecie

Co roku na świecie odbywa się szereg turniejów w squasha. Podzielone są one na turnieje mężczyzn i kobiet, a także według wieku zawodników. Organizacja Professional Squash Association organizuje jedne z najpopularniejszych i najbardziej prestiżowych rozgrywek, lecz dziesiątki innych zawodów ma miejsce przez cały rok w różnych miejscach na całym świecie. Wszystkich pasjonatów squasha z pewnością zainteresują fakty związane z turniejami squasha – gdzie i kiedy miały miejsce w przeszłości, a co czeka graczy w tym roku. Przyjrzymy się temu jak wyglądają takie zawody i którzy zawodnicy wiodą prym.

Światowe rozgrywki w squashu

Największą imprezą sportową, podczas której gracze w squasha rywalizują ze sobą o tytuł tego najlepszego i najlepszej jest turniej World Squash Championship organizowany przez Professional Squash Association, organizację zajmującą się światowym squashem. Warto zacząć poznawać świat squasha światowego od tego turnieju, ponieważ w roku 2017 powraca on do kraju, z którego squash się wywodzi – do Wielkiej Brytanii. Tegoroczne zawody odbędą się w angielskim Manchesterze, gdzie odbywały się już dwukrotnie – w roku 2008 i 2013. Oprócz Manchesteru również Birmingham gościło najlepszych biorących udział w WQC dwukrotnie, a pierwszy turniej odbył się w Londynie w 1976 roku. Tegoroczny turniej będzie miał miejsce w dniach 9 – 17 grudnia i rozgrywki będą odbywały się w dwóch miejscach: w The National Squash Centre oraz w Manchester Centre. W tym roku rozgrywki mężczyzn i kobiet będą odbywały się równolegle, a wygrana i wygrany otrzymają taką samą kwotę jako nagrodę.

Mistrzowie gry

W przeszłości World Squash Championship odbywał się, między innymi, w Kairze czy francuskim Toulouse, ale także w Kuala Lumpur oraz różnych miastach Australii. Wśród męskich zawodników czempionem i rekordzistą w wygranych jest Jansher Khan, pakistański gracz aktywny w latach 80. i 90. Stanął on na podium osiem razy zajmując pięć razy miejsce pierwsze. Jest on rekordzistą jeśli chodzi o ilość wygranych meczów – było to 555 meczów. Z kolei ośmiokrotną zwyciężczynią w turnieju squasha World Squash Championship wśród kobiet jest Nicol David, malezyjska zawodniczka, która zdobyła także liczne nagrody w turniejach brytyjskich i zawodach odbywających się w Azji.

British Open Squash Championships

Należy także zwrócić uwagę na najstarsze zawody squasha czyli brytyjskie British Open Squash Championships, które odbywają się od lat 20. XX wieku. Są uważane za najważniejsze zawody squasha i odbywały się w różnych miejscach w całej Wielkiej Brytanii. W tym roku będą miały miejsce od 19 – 26 marca w Hull’s Airco Arena, arenie sportowej znajdującej się w angielskim Kingston upon Hull. W ubiegłym roku pierwsze miejsca należały – wśród mężczyzn – do Mohameda Elshorbagy oraz – wśród kobiet – do Nour El Sherbini.

Zawody squasha w Polsce

Polscy gracze w squasha biorą udział w różnorodnych zawodach przez cały rok na terenie całego kraju. Przykładami są takie imprezy sportowe jak Turniej Wiosenny BBB odbywający się w dniu 1 kwietnia w Lublinie, dwudniowy turniej juniorów rozpoczynający się 29 kwietnia w Gdyni czy Malta Friday Tour odbywający się w Poznaniu 7 lipca. Jednak w roku 2017 jedną z najważniejszych imprez zrzeszających graczy squasha w Polsce będzie organizowany w tym roku w naszym kraju turniej europejskich mistrzów. Mowa tu o turnieju European Squash Masters Individual Championships. Odbędzie się on we wrocławskim Centrum Sportowym Hasta La Vista znajdującym się przy ulicy Góralskiej 5 od 30 sierpnia do 2 września. Klub będący największym tego typu centrum na świecie – posiada 32 korty do squasha – powita setki zawodników z całej Europy, którzy będą walczyli o pierwsze miejsce w tych ważnych dla nich rozgrywkach. Na bieżąco odbywają się także rozgrywki Polskiej Ligii Squasha, a 22 czerwca 2017 będą miały miejsce Drużynowe Mistrzostwa Polski w squashu w Warszawie.

Popularność squasha powoduje, że ilość zawodników i pasjonatów tego sportu wzrasta. Kluby squasha wypełniają się nowymi graczami, a turnieje cieszą się coraz większym zainteresowaniem. Od World Squash Championship po European Squash Masters Individual Championships, co roku odbywają się dziesiątki zawodów na całym świecie, które pokazują aktualnych czempionów i rozpowszechniają wiedzę o tym sporcie.

Kluby do gry w Squasha w Polsce

Zaczynając swoją przygodę ze squashem bądź przechodząc na nowy poziom, szukamy miejsca, które umożliwi nam rozwój i zagwarantuje świetne warunki do treningów. Niezwykle ważne jest, żebyśmy mieli do dyspozycji miejsce, w którym będziemy czuli się komfortowo i w którym nie będzie brakowało niezbędnych narzędzi do udanych treningów. W Polsce przybywa klubów do squasha w miarę jak sport ten staje się coraz bardziej popularny również w naszym kraju. Przyglądamy się więc klubom do squasha znajdującym się w Polsce, zwracając uwagę na ich ofertę i umiejscowienie.

Kluby do squasha

Obecnie w całej Polsce znajdują się dziesiątki klubów, w których można trenować squasha. Oznacza to, że codziennie setki graczy ćwiczą na specjalnych kortach do squasha w naszym kraju. Nie sposób wymienić wszystkich miejsc, w których możemy trenować ten sport, dlatego skupimy się na czterech klubach umiejscowionych w różnych zakątkach Polski. Są to kluby znajdujące się w dużych miastach, do których każdy ma wygodny dojazd. Spośród wszystkich miast w Polsce, najwięcej klubów znajduje się w Warszawie, Wrocławiu i Poznaniu. Korty do squasha znajdują się zarówno w klubach, które utworzone zostały z myślą o wielbicielach squasha, jak i w centrach sportowych i lokalnych ośrodkach sportu, w których można trenować także innego rodzaju dyscypliny. Gdy szukamy odpowiadającego nam miejsca do gry w squasha, warto zorientować się czy w okolicznym centrum sportu nie znajduje się kort.

Squash na południu Polski

Nasz przegląd polskich klubów squasha zaczynamy od Katowic i klubu Squash Arena znajdującego się na ulicy Ceglanej 67H. Działa on od roku 2001 i oferuje graczom 4 klimatyzowane korty. Klub znajduje się niedaleko centrum – kilka minut zajmie nam dojazd samochodem, a kilkanaście minut komunikacją miejską. Cechami wyróżniającymi to miejsce wśród innych są godziny otwarcia i ceny. Od poniedziałku do piątku możemy korzystać z kortów od godziny 6 do 24, a w soboty i niedziele przez cały dzień. Ceny wahają się od 10 zł do 45 zł i zależne są od pory wynajmu kortu oraz czasu trwania jego wynajmu – możemy grać przez 30 minut lub 60 minut. W swojej ofercie klub posiada lekcje z trenerami oraz wypożyczanie sprzętu.

We Wrocławiu znajdziemy liczne kluby do squasha, a jednym z nich jest Wrocław Squash Club, który proponuje wynajem kortów do squasha oraz zajęcia z fitnessu. Można wynająć jeden z siedmiu klimatyzowanych kortów oraz potrzebny sprzęt. Gracze, którzy szukają trenera mogą skorzystać z lekcji z jednym z trenerów squasha, niezależnie od poziomu. Ceny wynajmu kortów wahają się od 30 zł do 59 zł, w zależności od pory wynajmowania kortu. Są to ceny wynajmu dla osób nieobjętych zniżkami. Klub znajduje się przy ulicy Jana Długosza 71.

Korty do squasha w Polsce północnej

Poznańskie korty squasha znajdują się w kompleksie Stacja Podolany, w skład którego wchodzi Stacja Fitness i Stacja Squash oraz inne punkty usługowe.  Dojazd do klubu z centrum miasta zajmie nam około 20 minut – znajduje się on na ulicy Strzeszyńskiej 61A. Gracze mają do dyspozycji 8 klimatyzowanych kortów, w tym korty pod balonem. Ceny wahają się od 25 zł do 60 zł, w zależności od godziny wynajmu i kortu – wynajem kortów pod balonem jest tańszy. Stacja Squash jest otwarta we wszystkie dni tygodnia i oferuje także lekcje z trenerami oraz możliwość organizacji półkolonii. W Poznaniu znajduje się kilka klubów, w których można trenować squasha i co roku odbywają się tutaj liczne turnieje, w których biorą udział miłośnicy tego sportu, także w Stacji Squash.

Warszawa oferuje graczom w squasha około dwudziestu klubów do gry. Squash City to firma posiadająca dwa kluby do squasha w różnych częściach Warszawy – na ulicy Malborskiej 51-53 oraz pod adresem Al. Jerozolimskie 179. Do dyspozycji wielbicieli squasha oddano w nich 8 klimatyzowanych kortów otwartych od 7:00 do późnych godzin wieczornych. Ceny wynajmu kortów w Squash City wahają się od 40 zł do 60 zł w zależności od godziny wynajmu. Dostępne są także karnety oraz lekcje z trenerami. Gracze mogą wypożyczyć potrzebny sprzęt i skorzystać z sauny.

W całej Polsce mamy do dyspozycji dziesiątki klubów do gry w squasha zarówno w największych jak i mniejszych miastach. Gdy szukamy klubu, zorientujmy się co oferują poszczególne miejsca – kiedy możemy wynajmować korty, w jakich cenach i jakie warunki oferuje dany klub. Dzięki temu będziemy rozwijali swoje umiejętności w przyjemnych warunkach.

Squash – najważniejsze informacje w pigułce

Squash to dyscyplina, z którą zapoznało się niewielu i do tej pory wydaje się ona być sportem nowym. Lecz sport ten, który wielu przypomina tenisa, narodził się w pierwszej połowie XIX wieku i od tamtego czasu dociera do kolejnych krajów, znajdując swoich wielbicieli. Każdego, kto zaczyna swoją przygodę z tym sportem lub kto chce poznać jego specyfikę, zapraszamy do lektury.

Historia squasha

Na czele zdobywających coraz większą popularność sportów jest squash. Jest to dyscyplina, która swoje początki miała w londyńskiej szkole dla chłopców Harrow School. Uważa się, że to tam w roku 1830 powstał sport, który dzisiaj znamy jako squash. Chłopcy grali w grę, do której używali rakiet i z biegiem czasu sport ten poznały także inne szkoły i kluby. Dużą popularność sport ten zyskał jednak dopiero z początkiem XX wieku. W roku 1921 Eustace Miles, który był championem squasha napisał książkę na temat tej dyscypliny, co nadało jej oficjalny charakter i popularyzowało wśród szerszych grup. Pierwsze mistrzostwa w tej dyscyplinie odbyły się w Wielkiej Brytanii w roku 1920, a dopiero wiele lat później, w roku 1967 powstała Międzynarodowa Federacja Squasha, która swoją siedzibę ma w angielskim Hastings. Dziś w squasha gra się w ponad stu pięćdziesięciu krajach na całym świecie. Mają miejsce liczne zawody i mistrzostwa świata. W Polsce także odbywają się mistrzostwa Polski w squashu, a Polska Federacja Squasha – witryna oficjalna: http://pfs.com.pl/ – założona w roku 2002 zajmuje się popularyzowaniem tej dyscypliny. Pierwszy kort do squasha w naszym kraju został wybudowany w roku 1976, a kluby squasha zaczęły tu powstawać w latach 90. XX wieku.

Co to jest squash?

Warto przyjrzeć się bliżej temu na czym polega gra w squasha i jakie są zasady tej powstałej ponad sto lat temu dyscypliny. Być może widzieliście kiedyś, ćwicząc w dowolnym centrum sportowym, niewielkie sale, w których dwie osoby odbijały małą piłkę rakietami na zmianę. Z pewnością grali oni w squasha.  Gra ta polega na zdobywaniu punktów dzięki odbiciom piłki o przeciwległą ścianę. Kort do squasha jest niedużym pomieszczeniem i zawodnicy stoją obok siebie tyłem do ściany, w której znajdują się drzwi na kort. Jeden mecz składa się z trzech setów i wygrywa ten, który wygrał dwa. Wybór zawodnika rozpoczynającego mecz następuje poprzez kręcenie rakiety, a punkty zdobywa się wyłącznie serwując, tzn. punktów nie zdobywa się w przypadku nieudanego serwu przeciwnika. Gdy serwujący zdobędzie punkt, wykonuje kolejne serwy aż do momentu nieudanego serwu. Wygrywa ten z zawodników, który zdobędzie jako pierwszy 9 punktów.

Kort, rakiety i piłki do squasha

Na korcie do squasha widnieje kilka linii, które określają ruchy graczy. Na ścianie przedniej znajdują się trzy linie. Na górze znajduje się linia outu, w połowie długości ściany widnieje linia serwisowa, a na dole ściany widoczna jest linia outu znana także jako TIN, pod którą znajduje się metalowy próg. Na korcie biegnie linia równoległa do ściany przedniej dzieląca kort na pół. Połowa znajdująca się przy wejściu jest przedzielona prostopadle do linii dzielącej kort. W każdej z tych połówek znajduje się z kolei mniejsze pole serwisowe. Serwując, gracz próbuje trafić w pole znajdujące się pomiędzy górną, a środkową linią. Robiąc to, powinien postawić przynajmniej jedną ze stóp w swoim polu serwisowym. Aby cały serw był właściwy piłka powinna spaść na polu przeciwnika. Zawodnik przemieszcza się wtedy na tą część pola i odbija z niej piłkę. Następnie wszystko powtarza się do momentu aż zawodnik nie odbije piłki we właściwym momencie. Należy pamiętać, że w przeciwieństwie do gry w tenisa, gdy w squashu piłka dotknie którejś z linii, jest to out.

Rakiety używane do gry w squasha mają różną wagę i według niej używane są przez graczy na różnych poziomach. Ich waga waha się od ok 130 g do 180 g. Rakiety najlżejsze polecane są zaawansowanym graczom, ponieważ mają oni wprawę w użyciu rakiet, a im rakieta lżejsza tym większej kontroli wymaga w czasie uderzenia. Jeśli chodzi o wymiary rakiet, najdłuższa rakieta mierzy ponad 600 mm. Jej szerokość z kolei może wynosić do 215 mm. Również piłki dzieli się według poziomu graczy, odbicia oraz szybkości gry – im bardziej wprawiony gracz, tym wolniej gra.  I tak, na każdej piłce widnieje kropka w kolorze oznaczającym ten poziom. Najszybsze piłki mają kropkę w kolorze niebieskim i są przeznaczone dla początkujących graczy. Drugim w kolejności kolorem jest kolor czerwony, a dla zaawansowanych i profesjonalnych graczy przeznaczone są piłki z kropkami żółtą oraz ciemnożółtą (double yellow).

Squash jest sportem zdobywającym coraz większą popularność – w Polsce powstają kolejne kluby squasha i do wyboru jest coraz większa ilość sprzętu potrzebnego do uprawiania tej dyscypliny. Warto wiedzieć skąd wziął się ten sport i jakie obowiązują w nim zasady, aby świadomie rozpocząć swoją przygodę ze squashem i odpowiednio się do niego przygotować. Od zasad gry po rodzaj sprzętu – to wszystko dobrze wiedzieć rozpoczynając treningi.

 

Medycyna na sportowym boisku i hali

Żadna licząca się impreza sportowa nie może obyć się bez profesjonalnej opieki medycznej. Ortopedzi, fizjoterapeuci, a także dietetycy czy psychologowie to stali członkowie każdej sportowej ekipy. Jak ważna jest rola fachowców od zdrowia przekonujemy się w szczególności podczas tak doniosłych wydarzeń, jak trwające właśnie we Francji Mistrzostwa Europy w Piłce Nożnej.

Sukces drużyny jest wypadkową pracy całego zespołu – zawodników, trenerów, ale także specjalistów medycyny sportowej. Gdy Kamil Grosicki uległ ciężkiej kontuzji podczas meczu z Litwą, który miał być rozgrzewką przed Euro 2016, lekarze i fizjoterapeuci postawili go na nogi w rekordowym tempie! Fachowa opieka medyczna okazała się też niezbędna już na samym starcie ME. Pierwszy, choć bardzo udany, mecz naszej reprezentacji zakończył się ciężką kontuzją głównego bramkarza, Wojciecha Szczęsnego. – Stłuczenie mięśnia czworogłowego uda i krwiak to poważna sprawa – mówi dr Jacek Jaroszewski, lekarz Reprezentacji Polski w Piłce Nożnej, kierownik medyczny kliniki ENEL-SPORT, który wraz z innymi specjalistami towarzyszy naszym piłkarzom na Euro 2016, by czuwać nad ich kondycją fizyczną i psychiczną.

W każdą dyscyplinę sportową wpisane są urazy i kontuzje, a w piłce nożnej, która jest sportem kontaktowym, zdarzają się one relatywnie często. Decyzja o stanie zdrowia i gotowości do wejścia na boisko zapada nierzadko zaledwie kilka godzin przed meczem. Przy tak ważnych zawodach jak Mistrzostwa Europy oczekiwania wobec ekipy medycznej są bardzo wysokie. Dodatkowo działa presja czasu. Dlatego nad piłkarzami musi czuwać zespół najlepszych fachowców. Naszym zadaniem jest jak najszybsze przywrócenie zawodnika do pełnej formy, by mógł kontynuować udział w rozgrywkach – dodaje dr Jaroszewski.

Najważniejszy jest czas reakcji

Chęć zwycięstwa, stres i presja ze strony kibiców sprawiają, że każdy sportowiec za wszelką cenę stara się zdobyć przewagę nad przeciwnikiem. Niestety brutalne faule, losowe wypadki, a czasami zwykła nieuwaga, mogą doprowadzić do dramatu. Sportowe urazy to bardzo często ogromny ból i konieczność natychmiastowej interwencji ze strony zespołu medycznego. Zaaplikowanie środków przeciwbólowych, unieruchomienie kontuzjowanej części ciała lub inne konieczne zabiegi wykonane bez zbędnej zwłoki nierzadko ratują nie tylko zdrowie i sprawność sportowca, ale też i jego karierę.

Wypadek na boisku, trasie, czy na korcie oznacza nie tylko cierpienie fizyczne. W jednej chwili może przekreślić osiągnięte wyniki, nie tylko indywidualne, ale i całej drużyny, niwecząc lata wysiłków i wyrzeczeń. Dlatego tak ważny jest czas reakcji. Im szybciej zawodnik uzyska fachową pomoc, tym większa jest szansa na odrobienie strat.

Złamania, zwichnięcia, uszkodzenia stawów i ścięgien to „chleb powszedni” w życiu każdego sportowca. Szybka pomoc ortopedy, wysokiej klasy fizjoterapeuty oraz indywidualne podejście i bieżąca kontrola postępów w czasie leczenia to najlepszy sposób na powrót do sprawności, a tym samym na kontynuację kariery podkreśla dr Jacek Jaroszewski.

Fachowcy zatrudniają fachowców

Jak ważne jest zapewnienie profesjonalnej opieki medycznej wiedzą organizatorzy dużych imprez sportowych, stąd decydują się na współpracę z renomowanymi specjalistami i ośrodkami.

Magda Skrocka, zastępca dyrektora Fundacji Maraton Warszawski podkreśla: – Dla każdego organizatora imprezy biegowej priorytetem powinno być bezpieczeństwo jej uczestników. O ich zdrowiu może decydować profesjonalizm osób udzielających pomocy i czas reakcji. Zaplanowanie zabezpieczenia medycznego pod kątem liczby biegaczy, rodzaju biegu, specyfiki trasy i wielu innych czynników, jest dla nas jednym z kluczowych elementów organizacji.

W podobnym tonie wypowiadają się organizatorzy turnieju squasha European Team Championship. – Nasza impreza prezentuje najwyższy poziom sportowy, stąd i poziom organizacyjny musi być równie wysoki. Zdecydowaliśmy się na współpracę z zespołem dr. Jaroszewskiego, kierującego kliniką ENEL-SPORT. Z wcześniejszych doświadczeń wiedzieliśmy, że możemy liczyć na pełen profesjonalizm. Z usług wykwalifikowanej kadry tej placówki, m.in. fizjoterapeuty Pawła Bambra i dietetyka Wojciecha Zepa, korzystali z powodzeniem zawodnicy klubu Kahuna w Warszawie, gdzie odbywał się turniej ETC, jak i Reprezentacja Polski w Squashu – mówi Wojtek Nowisz, argumentując wybór partnera do zabezpieczenia medycznego imprezy.

Standard opieki medycznej to istotny czynnik bezpieczeństwa nie tylko z punktu widzenia organizatorów, ale także, a może przede wszystkim, uczestników sportowych imprez.
Biegając w maratonach wiem, że jestem narażony nie tylko na kontuzje, ale też na inne niebezpieczeństwa wynikające z intensywnego wysiłku organizmu, np. na odwodnienie. Do tego, na trasie może dojść do niespodziewanych sytuacji, w których szybka i sprawna pomoc lekarska jest nieoceniona, dlatego zwracam uwagę kto czuwa nad bezpieczeństwem medycznym imprez, w których biorę udział – mówi weteran masowych imprez sportowych, Arkadiusz Zając.

Sale treningowe w nowych biurowcach są pożądane!

Operatorzy sportowi coraz chętniej stawiają na powierzchnię w biurowcach.  Z drugiej strony, klub fitness czy siłownia, mogą stać się niezłym chwytem marketingowym dla właścicieli tych budynków. Teraz coraz bardziej pożądane są również sale do gry w squasha!

Rosnąca oferta nowoczesnych biur w Polsce,  zaostrza konkurencję między deweloperami. Jest to widoczne zwłaszcza na rynku warszawskim, gdzie współczynnik powierzchni niewynajętej wynosi, według danych firmy doradczej JLL, ok. 13 proc. Oznacza to, że w stolicy prawie 600 tys. mkw. biur świeci dziś pustkami. A, jak zapewniają analitycy JLL, po lekkiej obniżce w I kw. 2015 r., wskaźnik pustostanów będzie znów rosnąć wraz z pojawianiem się na rynku nowych projektów w tym i przyszłym roku. W takiej sytuacji, obok atrakcyjnych stawek czynszowych, czy dobrej lokalizacji, warto najemców zachęcić dodatkowymi usługami, np. świetnie wyposażonym klubem treningowym. – Każdy amator zdrowego trybu życia chętnie po całym dniu pracy zejdzie np. piętro niżej, by zacząć trening. A coraz częściej międzynarodowe koncerny, przenosząc swoją działalność do Polski, zwracają uwagę na to, jakie środowisko pracy zaoferuje dany biurowiec pracownikom – zauważa Dominik Śliwowski,członek zarządu ITP. S.A.,  dyrektor generalny Technogym Polska.

Ekspansja sieci fitness

Siłownia czy klub fitness stają się zatem wartością dodaną nie tylko dla najemcy lecz także dla samego właściciela biurowca jak i też funduszy inwestycyjnych, aktywnie poszukujących na rynku polskim projektów typu „prime” czyli w doskonałych lokalizacjach i zabezpieczonych długoterminowymi umowami przez wiarygodnych najemców.

A dane pokazujące rozwój sportowego ducha wśród Polaków są bardzo optymistyczne. Na przykład, tegoroczna, trzecia edycja ORLEN Warsaw Marathon zgromadziła 40 tysięcy zawodników, podczas gdy w 2014 r. na starcie pojawiło się ok. 30 tysięcy biegaczy.  Z kolei raport „The European Health & Fitness Market 2015” przygotowany przez firmę doradczą Deloitte z organizacją EuropeActive, wylicza, że w naszym kraju na koniec 2014 r. działało 2,5 tys. klubów fitness, z których korzystało 2,73 mln Polaków. Dla porównania, rok wcześniej, w 2,4 tys. klubów ćwiczyło 2,48 mln osób.

Nic więc dziwnego, że w takiej sytuacji kluby fitness, dotychczas działające głównie na osiedlach mieszkaniowych czy w galeriach handlowych, szukają alternatywnych możliwości rozwoju. Na ich celowniku znalazły się więc m.in. nowoczesne biurowce, które, jeśli są wynajęte w 100 proc., i do tego znajdują się w centrum miasta, zapewniają stały, odpowiedni catchment czyli liczbę klientów. Sieciowe marki, jak CityFit, McFit, Fitness24Seven czy Fit for Free, potrzebują z reguły 1200 – 2000 mkw., stawiając na Warszawę oraz inne duże miasta regionalne.

Z siłownią i bieżnią

Rekord pod względem wielkości wynajętej powierzchni pobił CityFit, który umiejscowił swój klub na dwóch poziomach, liczących w sumie ponad 2800 mkw., warszawskiego wieżowca Spektrum Tower.

Z kolei warszawski Adgar Park West ma własny tor do biegania i jazdy na rowerze, kort do squasha, centrum fitness z nowoczesną siłownią, basen treningowy z systemem pływania oporowego, bieżnię antygrawitacyjną, umożliwiającą trening osobom otyłym i powrót do sportu po kontuzji oraz stacje do treningu rowerowego. Natomiast Miasteczku Orange pracownicy mogą skorzystać z oferty Gravitan Health & Sport Clubs a w biurowcu Focus czeka Calypso Fitness Club.

Na styl fit postawiła również spółka Torus, która w trójmiejskim projekcie biurowym Alchemia zaoferowała najemcom centrum sportowe, a w nim m.in. klub fitness, salę cardio i spinningu, strefę nowoczesnych form rehabilitacji, baseny, sauny oraz halę sportową ze strefą wspinaczki.

– Klub sportowy w budynku biurowym z pewnością wpływa na pozycjonowanie obiektu na rynku – zapewnia Dominik Śliwowski – Trend uzupełniania biurowców o dodatkowe usługi z pewnością będzie się rozwijał w przyszłości – dodaje.